効率よく葉酸を摂るなら

ウーマン

吸収の良いタイプを選ぶ

妊活のためには体質改善の努力も行っておきたいですが、特に葉酸は妊娠初期には大切な成分です。妊娠初期に葉酸をしっかり摂ることは胎児の神経管閉鎖障害のリスクを軽減させるのに役立つとされていますが、妊娠初期だけではなく、妊活中の人、授乳中の人もしっかり摂りたい成分です。葉酸は緑黄色野菜などの食品からも摂ることができますが、水や熱に弱い特徴もありますので、不足している分は葉酸サプリで補うことがおすすめです。葉酸サプリは多くの種類がありますが、やはり妊娠中にも安心して飲めるよう、安全性の高い商品を選ぶことが大事です。天然の葉酸は吸収されにくく、体外に排出されやすいという欠点もありますので葉酸サプリでは体への吸収が良い合成葉酸が採用されていることが多くなっています。毎日効率よく葉酸を摂取できるのが葉酸サプリの良いところですが、食事から摂れる葉酸よりも吸収が良いので過剰摂取には注意が必要です。多く飲めば良いというわけではありませんので、一日の摂取量はきちんと守りましょう。さらに、妊娠中はいつもよりも食欲が落ちていますので、毎日無理なく飲めるタイプを選んでおくことがおすすめです。サプリメントの形状や粒の大きさは商品ごとに違いがありますので、よく比較して飲みやすいタイプのものを選びましょう。そして妊娠中は匂いにも敏感になりやすいので匂いの少ないものを選んでおきたいところです。さらに、妊娠中は鉄分やカルシウムも不足しがちになりますので、そうした成分も補えるタイプであるかも確かめておきましょう。

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